想提升创造力?29种食物健脑益智、活化脑力 | 大纪元

编辑:小豹子/2018-10-31 17:08

  您可曾想过,我们的饮食可以影响到创造力?吃反式脂肪和人工添加剂含量高的加工食品,摄入过量的盐和糖,都会消耗我们的能量。这些食物可能让人昏沉、空虚、没精打采,更不用说嗜睡、难受、易得病。

  人生如白驹过隙,那些转瞬即凤凰彩票网(fh643.com)逝的宝贵时刻,若在“无聊”中度过未免太可惜。无论是一边打扫房屋一边唱歌跳舞,进行艺术创作,还是尝试新派烹调,跳脱常规,总会为我们的人生经验增添明丽的一笔。

  下面这些健康食品有助于提升创造力,不妨检验一下,看看它们如何让你更敏锐、更有灵感吧!

  富含复合式碳水化合物的食物可向.脑源源不断地输送葡萄糖。不像单一碳水化合物(如精制糖和面粉),复合式碳水化合物需要更长时间分解,可以更好地被身体和.脑所调节。

  1. 全麦面包

  2. 燕麦

  3. 藜麦(奎奴亚藜)

  4. 糙米

  5. 小米

  6. 苋籽

  7. 斯佩尔特小麦

  8. .麦

  人体必需的多种不饱和脂肪酸在.脑运作中发挥着关键作用。它们有助于.脑处理和理解信息,这对创造性思维和解决问题至关重要。在膳食中增加富含不饱和脂肪酸的食物吧。

  9. 火麻仁

  10. 奇异籽

  11. 亚麻籽

  12. 核桃

  13. 鳄梨(牛油果)

  14. 橄榄油

  15. 椰子油

  抗氧化剂可保护我们的细胞免受自由基损伤,这对.脑尤为重要。抗氧化剂还可以增强免疫力,让我们保持健康——如果我们不想靠在沙发上耗费时间,多多外出活动,这就很重要。多吃富含β胡萝卜素、维生素C和E的食品,这些都是有效的抗氧化剂。

  16. 浆果(所有品种)

  17. 柑橘类水果

  18. 深绿色蔬菜(羽衣甘蓝、瑞士甜菜、芥菜等)

  19. 西兰花

  20. 红菜头

  21. 山药

  22. 南瓜类

  23凤凰彩票娱乐平台(5557713.com). 巧克力(黑巧克力,或生巧克力更好)

  24. 小麦草

  25. 螺旋藻

  26. “秘鲁人参”马卡根(Maca)

  27. 人参

  28. 蜂花粉

  29. 绿茶

  作者简介:吉尔?艾廷格(Jill Ettinger)是天然健康网Naturally Savvy的主编和主要作者之一。本文最初发表于NaturallySavvy.com。

  责任编辑:茉莉